月子里的那些烦心事儿

产后乳汁少，恶露不绝，动不动就出汗，掉头发，产后便秘，心情抑郁……新手妈妈以为熬过了漫长又辛苦的孕期，顺利产下宝宝就解放了。殊不知，产后坐月子还有这么多烦心事在等着自己呢！

NO.1 产后恶露不尽

产后恶露是指生完孩子后，含有血液、坏死蜕膜等组织随子宫蜕膜脱落经阴道排出的分泌物。恶露有血腥味，无臭味，持续4～8周后干净。开始时为血性恶露，含血多，颜色鲜红，持续3日；之后出血渐少，浆液增加，转变为浆液恶露，颜色淡红，持续1～2周；浆液逐渐减少，白细胞数增多，变为白色恶露，约持续3周干净。

如果产后2个月以后还有恶露，就属于恶露不净，原因可能是有部分胎盘、胎膜残留，或是有某种炎症，如子宫内膜炎或盆腔感染等，或是术后感染等，影响了子宫复原不全所致。

如何应对？

● 注意产后营养，主食、肉蛋奶、蔬菜、水果都要吃，以加速子宫恢复。

● 坚持哺乳，这有利于子宫收缩和恶露排出，缩短恶露时间。

● 经常下地活动，剖宫产的新妈妈也要早活动，以促进子宫收缩、恶露排出。

● 在床上休息时要仰卧位与俯卧位交替，以减少后位子宫的发生，利于恶露排出。

● 保持阴道清洁，应勤换卫生巾，保持清爽，暂禁房事，以减少感染发生。

● 每日观察恶露颜色、流量和气味，如发现有臭味，则可能有异常，应及时就诊。

Tips不要长期大量食用红糖

中医认为红糖能健脾暖胃、散寒活血，所以不少新妈妈产后会大量、长时间服用红糖，但是红糖也有活血化瘀的作用，长时间服可能会延长恶露时间，更易使恶露淋漓不净。

NO.2 乳头疼痛与乳头皲裂

导致乳头疼痛甚至乳头皲裂的主要原因是给宝宝哺乳时，宝宝含接姿势不良。乳头皮肤薄而娇嫩，如宝宝不能含住大部分乳晕，而只用小嘴巴叼住乳头时，用力吸吮就会不断牵拉乳头，摩擦乳头的皮肤，导致乳头疼痛。长期维持不良的吮吸姿势，反复多次刺激后，就会造成乳头皲裂。此外，宝宝含乳入睡，新妈妈使用肥皂、酒精等含干燥剂的洗液擦洗乳头，或是新妈妈乳头过小宝宝强力吸吮等，都有可能造成乳头皲裂。

如何应对？

● 喂奶时，要让宝宝含住整个乳晕，不要只含乳头，如果姿势不对，要重新调整。

● 每次哺乳后，可挤出几滴乳汁涂抹在乳头、乳晕上，可以起到保护作用。

● 如果已经发生了乳头皲裂，可将乳汁或乳头修护霜涂于患处。每次喂奶时，先喂健康的一侧，再喂患侧。如症状持续或加重，应及时就医。现在也有预防乳头防皲裂的药膏，哺乳后涂抹。很多产科医院都有, 记得出院时让医生给开一支带回家备用。

● 市面上有种乳头保护罩，用于乳头疼痛、乳头皲裂时的防护，这种保护罩对于乳头小而导致的乳头凹陷效果更好，可尝试使用。

Tips不要用含干燥剂的洗液

每天可用清水擦洗乳头，但不要用肥皂、酒精等刻意消毒乳头，以免造成乳头皮肤干燥、损伤。

NO.3 产后多汗

产后出汗是一种正常的生理调节现象。怀孕以后，不少组织间的液体会渗透进血管，随着激素水平的升高，肾上腺功能旺盛，基础代谢加快，血管扩张，这些都会导致血容量显著升高，一些孕妇甚至比孕前能高出20～30%。

一旦孩子出生后，产妇的新陈代谢活动和激素水平会显著降低，机体也不再需要如此多的循环血容量了，于是，人体便启动调节机制，将多余的水分排出去。所以刚生产完的新妈妈不仅尿多，而且身体出汗严重。

如何应对？

●月子千万别捂，建议新妈妈穿舒适透气的衣服，室温保持在24℃左右，并适时开门窗透风透气，不要让风直接吹到身体即可。

●新妈妈要随时擦汗。出汗多，如果不小心吹到风确实很容易着凉感冒，可以准备一条柔软的干毛巾，随时擦干身体，还要勤换衣服和勤晒被褥。

●每天洗个澡。可以淋浴，但是千万不能盆浴，洗澡时间也不宜太长。剖宫产妈妈在产后一周伤口就基本愈合，也可以洗淋浴了。

●多喝水补充体液。可在水中略加点盐，保证体内电解质平衡，多喝汤汤水水也不错，还有助于乳汁充盈。

Tips产后别忽视缺钙

出汗过多，尿多都易引起钙流失，新妈妈可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、鱼类、海产品等，可以补充一些促进钙质吸收的维生素D，另外，多晒晒太阳不仅舒服，也能合成维生素D。

文章来源：《当代家庭教育》 网址: http://www.ddjtjyzzs.cn/qikandaodu/2020/1015/555.html