让健身减肥成为青少年家庭教育的重要一环-当代家庭教育

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让健身减肥成为青少年家庭教育的重要一环

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日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1979名中小学生家长进行的一项调查显示，53.6%的受访家长感到身边肥胖的孩子非常多，户外运动时间少被指为“罪魁祸首%的受访家长希望学校能够督促学生课间多进行体育锻炼，64.6%的受访家长建议学校重视体育课，多进行体育运动。（《中国青年报》11月4日）

都说：“少年强则国强，少年智则国智，少年富则国富。”少年肥胖，对国家来说，绝对不是好事。结合六度分隔理论，运用抽屉原理来看，超半数家长感到胖孩子多，社会上实际肥胖的青少年必定不少。在“健康中国”观念逐渐普及的当下，青少年“肥胖焦虑”或许将与“学业焦虑”一般，成为新型焦虑内容汇入“家长起跑线焦虑”的大潮。

多项研究证明，肥胖是长期性的成长问题，儿时肥胖，若不加以控制，长大后也易保持肥胖。在“颜值即正义”的当代社会，胖孩子往往得承受着来自学校、家庭、社会等多方面的多重压力，既影响健康，影响学业，也影响社交，影响就业。家长若想提高孩子的整体素质，解决肥胖问题必不可免。想让每一代孩子越来越强大，就得让健康观念深刻固化在家庭生活认知中。

其实，在健身圈，保持好的身材讲究“三分练，七分吃，十分睡”，青少年强身健体，控制饮食与作息十分关键。缺乏良好的生活习惯，沉迷于各色美食与平板电脑，即便每天保持一定的运动习惯，那至多只是成为一个强壮的小胖子。体重下不去，进行跳绳、慢跑、引体向上涉及体测的基础运动，对关节及肌肉的影响也不容小觑。仅把体重问题归结为“在校运动量少”，恐怕部分家长的认识误区尚未彻底纠正。

古人用诗词“莫等闲，白了少年头，空悲切”，激励青少年成长奋进。对照现在青少年体重负担，我们则可以说：“别偷懒，肥了少年腰，长叹息。”当然，偷懒的主体指的不是孩子，而是家长。与学业教育责任一般，作为监护人，家长对青少年的健康管理也负有主要责任。让孩子减肥，家长首先得动起来。

关注孩子成长不能局限于学业情况，还得关注孩子的饮食习惯，帮助孩子建立健康食宿意识，学习识别食品的营养成分表，学习计算平时热量摄取量，引导他们主动远离高热量、高盐分、高脂肪的不健康食品，多吃蔬菜，多吃粗粮，多吃高蛋白食品。同时，以身作则，避免熬夜和久坐，让孩子能以科学规范地生活作息，度过青春期。

前段时间，《家庭教育促进法》的颁布引发大众热议。针对青少年肥胖问题，也应当把健康管理、减肥增肌纳入家长家庭教育范畴，鼓励家长学习相关运动健身常识，合理调整孩子健康成长轨迹。（严奇）

文章来源：《当代家庭教育》网址: http://www.ddjtjyzzs.cn/zonghexinwen/2021/1201/1657.html